Menu
Kliknij, aby otworzyć menu
MARICIASANA III
Asana została nazwana tak na cześć indyjskiego mędrca – Marici. Regularne praktykowanie Mariciasany szybko łagodzi ostre bóle pleców i bioder. Szczególnie polecana jest osobom z kłopotami z nadwagą.
TECHNIKA
- Usiądź w Dandasanie.
- Przysuń prawą nogę do pośladka, druga noga pozostaje wyprostowana.
- Wykonując wdech podnieś lewą rękę pionowo do góry, a z wydechem oprzyj lewy łokieć po zewnętrznej stronie kolana nogi zgiętej. Dłoń drugiej ręki opiera się na kostce.
- Pomagając sobie rękami wyciągnij kręgosłup do góry. Barki luźno opadają w dół.
- Opierając lewy łokieć na kolanie a prawą rękę na kostce łagodnie skręcaj tułów. Głowa skierowana jest w tę samą stronę co klatka piersiowa.
DZIAŁANIE
- szybko łagodzi bóle kręgosłupa
- poprawia funkcjonowanie narządów jamy brzusznej
- tonizuje i aktywizuje wątrobę i śledzionę
- działa wspomagająco na pracę układu trawiennego
- pomaga w leczeniu lekkich kontuzji obręczy barkowej