Menu

PURVOTTANASANA

Asana ta ma na celu przede wszystkim intensywne rozciąganie przedniej części ciała. Pozycja, wymaga otwarcia serca, poprzez wyeksponowanie przedniej części klatki piersiowej

TECHNIKA

  1. Usiądź w Dandasanie.
  2. Cofnij dłonie, palce w kierunku stóp.
  3. Zegnij kolana, podnieś biodra do góry, z wydechem przesuń pośladki w stronę kolan.
  4. Podnieś klatkę piersiową, odchylając ją w tył.

DZIAŁANIE

  • Tonizuje mięśnie pleców po skłonach do przodu.
  • Rozciąga nadgarstki i stawy barkowe.
  • Otwiera klatkę piersiową.
PURVOTTANASANA

Przejdź do góry strony

Kurs jest udostępniony dzięki życzliwości Pana Romana Grzeszykowskiego, założyciela i nauczyciela szkoły jogi Sadhana w Krakowie: szkolajogi.com.pl