Menu
Kliknij, aby otworzyć menu
ADHO MUKHA SVANASANA
Wykonywanie tej asany usuwa zmęczenie i przywraca organizmowi utraconą energię.
TECHNIKA
- Połóż się na macie na brzuchu.
- Dłonie ułóż na podłodze na linii piersi.
- Rozłóż szeroko palce rąk.
- Ustaw stopy na szerokość bioder.
- Unieś biodra, wydłuż boki ciała, ręce w łokciach wyprostowane.
- Rzepki kolan podciągnięte, uda w tył, pośladki w górę.
- Uszy powinny znajdować się w jednej linii z ramionami.
DZIAŁANIE
- wzmacnia okolice kostek i nadaje ładny kształt nogom
- wzmacnia mięśnie brzucha
- odmładza komórki mózgu
- działa orzeźwiająco na organizm