Menu
Kliknij, aby otworzyć menu
SUPTA VIRASANA
Supta – leżący, śpiący; vira – bohater. Pozycja leżącego bohatera.
TECHNIKA
- Usiądź w Virasanie.
- Podnosząc biodra, podwijając kość ogonową oprzyj się na przedramionach.
- Połóż plecy na ziemi, wyciągnij ręce za głową.
- Dociskaj kolana do podłogi, wydłużaj rękami tułów.
DZIAŁANIE
- rozciąga narządy jamy brzusznej
- rozciąga okolicę miednicy
- łagodzi bóle nóg