Menu

ŚALABHASANA KCIUK ZA PLECAMI, NOGI W GÓRZE

Pozycja szczególnie wskazana dla osób z problemami z kręgosłupem krzyżowym.

TECHNIKA

  1. Połóż się na brzuchu twarzą do ziemi.
  2. Ręce wyciągnięte do tyłu wzdłuż ciała.
  3. Zapleć kciuki palców rąk.
  4. Nogi wyprostowane.
  5. Na wdechu podnieś głowę tułów i ręce.
  6. Unieś połączone i wyprostowane nogi.
  7. Cały ciężar ciała spoczywa na brzuchu.
  8. Ręce i nogi wyciągaj intensywnie do tyłu.
  9. Podwiń kość ogonową, przody nóg rotuj do środka.

DZIAŁANIE

  • poprawia trawienie rozciąga i uelastycznia kręgosłup
  • likwiduje zwyrodnienia odcinka lędźwiowo-krzyżowego
  • wzmacnia mięśnie pleców i nóg
  • rozciąga stawy 
ŚALABHASANA KCIUK ZA PLECAMI, NOGI W GÓRZE

Przejdź do góry strony

Kurs jest udostępniony dzięki życzliwości Pana Romana Grzeszykowskiego, założyciela i nauczyciela szkoły jogi Sadhana w Krakowie: szkolajogi.com.pl