Jest pozycją, która zapewnia prawidłowy rozwój tylnych mięśni ud. Powoduje napływ krwi do tułowia i do głowy. Działa uspokajająco i pomaga w wyciszeniu.

TECHNIKA

1. Wejdź do Tadasany.
2. Połóż dłonie na klatce piersiowej i z wydechem wejdź skokiem do szerokiego rozkroku.
3. Pięty szerzej niż palce, dłonie na biodrach.
4. Przez cały czas wykonywania asany dociskaj zewnętrzne części stóp do maty.
5. Z wydechem pochyl tułów równolegle do podłogi i połóż dłonie na podłodze pod barkami.
6. Wyciągnij klatkę piersiową do przodu. Patrz przed siebie.
7. Utrzymuj nogi napięte i wyprostowane, rzepki kolan podciągnięte do góry.
8. Z kolejnym wydechem oprzyj czoło na macie lub kostce i przesuń dłonie do linii bioder.

DZIAŁANIE

• pomaga w trawieniu
• intensywnie rozciąga tylne części nóg
• uelastycznia biodra i stawy biodrowe
• obniża ciśnienie krwi
• działa uspokajająco i regenerująco na umysł