Menu
Kliknij, aby otworzyć menu
URDHVA PRASARITA PADASANA
Urdhva – uniesiony; prasarita – rozciąganie; pada – stopa, noga.
TECHNIKA
- Połóż się na plecach.
- Wyciągnij ręce za głową, zapleć kciuki.
- Zegnij nogi w kolanach i wyprostuj je do 90 stopni w górę.
- Wyciągnij pięty, skręć uda do środka, mocno wydłużaj rękami boki tułowia.
DZIAŁANIE
- odchudza brzuch
- wzmacnia lędźwie
- tonizuje narządy jamy brzucha
- przynosi ulgę przy zaburzeniach żołądkowych i wzdęciach