Menu

URDHVA PRASARITA PADASANA

Urdhva – uniesiony; prasarita – rozciąganie; pada – stopa, noga.

TECHNIKA

  1. Połóż się na plecach.
  2. Wyciągnij ręce za głową, zapleć kciuki.
  3. Zegnij nogi w kolanach i wyprostuj je do 90 stopni w górę.
  4. Wyciągnij pięty, skręć uda do środka, mocno wydłużaj rękami boki tułowia.

DZIAŁANIE

  • odchudza brzuch
  • wzmacnia lędźwie
  • tonizuje narządy jamy brzucha
  • przynosi ulgę przy zaburzeniach żołądkowych i wzdęciach 
URDHVA PRASARITA PADASANA

Przejdź do góry strony

Kurs jest udostępniony dzięki życzliwości Pana Romana Grzeszykowskiego, założyciela i nauczyciela szkoły jogi Sadhana w Krakowie: szkolajogi.com.pl